단식은 기아나 유행이 아니라 훈련이다: 루크 쿠티뉴

건강한 삶을 위한 건식 단식과 간헐적 단식을 옹호하는 Coutinho는 최근 저서에서 indianexpress.com과의 인터뷰에서 단식이 모든 사람을 위한 것이며 전염병 우려를 감안할 때 이것이 어떻게 면역을 구축하는 방법이 될 수 있는지에 대해 이야기합니다.

라이프스타일 코치인 루크 쿠티뉴(Luke Coutinho)가 건식 단식과 그것이 몸에 중요한 이유에 대해 설명합니다. (출처: 홍보자료)

건식 단식 건강 오랜 기간 동안 음식과 물을 완전히 금욕하여 눈썹을 치켜 올렸지만, 이러한 추세는 루크 쿠티뉴 그의 책에서 건식 단식의 기적: 박탈에서 번영으로 , 펭귄 랜덤 하우스 인도 출판.

UAE의 Ajman 왕가의 Sheikh Abdul Aziz Nuaimi(Green Sheikh)와 공동 저술한 전체론적 라이프스타일 코치 통합 의학인 Coutinho는 건식 단식과 간헐적 단식 건강한 삶을 위해. 그는 이야기한다 인도익스프레스.com 책에서, 왜 금식이 모든 사람을 위한 것이며, 어떻게 금식이 면역 전염병 우려를 감안할 때.

발췌:

왜 금식이 중요하다고 생각하는가?

이전 시대의 단식은 생활 방식에 내장되어 있습니다. 해가 진 후에는 빛이 거의 없고 해가 지고 나서야 다음 식사가 되었기 때문에 사람들은 일찍 식사를 했습니다. 이 관행은 건강과 영적 이점으로 인해 훈련으로 모든 종교에 퍼졌습니다. 병 금식은 신체가 치유와 회복을 위해 에너지를 재지정할 수 있게 해주기 때문에 금식이 뒤따랐습니다. 따라서 단식은 우리에게 매우 자연스러운 것이지만, 끊임없이 조금씩 갉아먹는 습관, 풍부한 음식 및 저장 옵션 등으로 인해 이 개념에서 너무 멀리 벗어났습니다. 오늘은 실제로 먹습니다. 과식은 질병의 가장 흔한 원인 중 하나로 밝혀졌으며 음식의 질이 나쁘고 부적절할 때 더욱 그렇습니다.

오늘날 과학은 면역 체계, 소화 시스템, 에너지, 영성, 심혈관 건강 , 비만, 정신 건강 등.

단식은 음식도, 물도, 기본적으로 굶주리는 이미지를 그립니다. 건식 단식은 어떻게 다른가요?

단식은 굶는 것이 아닙니다. 금식은 결핍이 아닙니다. 단식은 자발적으로 몸과 소화기관을 쉬게 하고 에너지를 회춘과 해독 . 금식은 훨씬 더 훈련되고 계획적입니다. 식사를 거르는 것은 금식이 아닙니다.

단식 비슷한 시기에 연습해야 하므로 우리 몸은 음식을 기대할 수 있을 때를 기억합니다. 기아는 영양 결핍과 산성도를 유발할 수 있는 반면 잘 계획된 단식 일정은 산성도를 근절합니다.

12시간 이상 음식을 먹지 않고 무엇보다 물을 먹지 않으면 몸이 위험하지 않습니까?

건식 단식 개인의 편안함 수준에 따라 10시간에서 16시간, 18시간, 20시간 사이의 짧은 기간 동안 음식과 물(어떤 형태로든)을 완전히 금하는 것을 포함하는 정화 행위입니다.

우리의 소화 시스템은 에너지의 거의 80%를 소화, 흡수 및 동화에 사용하고 에너지의 20%는 치유, 복구, 회복, 성장, 회춘, 해독 및 면역 체계 구축에 사용합니다. 너무 많이 먹고, 잘못된 시간에 먹거나, 과식은 모두 에너지를 고갈시켜 복구 및 회복을 위한 에너지를 거의 또는 전혀 남기지 않을 수 있습니다. 단식은 소화기 계통을 일시적으로 차단하여 면역 체계를 강화하고 줄기 세포 재생, 호르몬 균형 등을 제공합니다.

건식 단식은 또한 우리 몸을 자가포식 모드(장기 단식)로 전환하여 지능이 가장 아픈 세포를 희생시키고 줄기 세포 재생을 활성화합니다. 이 모든 것 이상은 올바른 방법으로 수행된다면 단식을 통해 달성할 수 있습니다.

물론 질병이 있어 금식을 할 수 없는 사람은 건강 전문가의 권고에 따라 금식을 삼가거나 수정해야 합니다. 예를 들어, 건식 단식은 재발하는 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. UTI 감염 , 그래서 간헐적 단식을 할 수 있습니다. 또는 물 제한이 있는 사람은 간헐적 단식을 할 수 없고 전문가의 지도 하에 단식을 할 수 있습니다.

Luke Coutinho의 건식 단식 책은 그 과정에 대해 자세히 설명합니다. (출처: 홍보자료)

흥미롭게도 책에는 물과의 접촉이 전혀 없고 물을 마시는 것뿐만 아니라 목욕, 씻기, 청소도 절대적으로 하지 않는 단단한 건식 단식에 대해서도 언급되어 있습니다. 가능합니까?

네, 잠시 동안입니다. 또한, 건식 단식은 강도가 높기 때문에 손을 씻지 않고, 목욕을 하거나, 칫솔질 , 또는 물 취급. 사무실에 가거나 여행을 하거나 일을 하기 때문에 사람이 많지 않습니다. 올바른 방법으로 행해진다면 부드러운 건식 단식(칫솔질, 목욕 등 포함)은 그 자체로 강력합니다.

금식은 종교적 관점에서 봅니다. 그러나 책에서는 그 이상을 언급합니다. 자세히 설명해 주시겠습니까?

금식은 종교적이고 영적인 의미가 있지만 그 혜택은 그 이상으로 확장됩니다. 사실, 그것은 육체적, 정신적, 정서적, 지적, 영적 등 모든 차원에서 개인의 건강을 향상시킵니다.

단식은 건강 목표, 특히 체중과 뱃살을 빼기 위한 빠른 해결책으로 사용되기 때문에 또 다른 유행으로 바뀌고 있습니다.

단식은 체중 증가의 해결책이 아닙니다. 그것을 사용하여 식사와 끊임없는 조금씩 갉아먹는 것과 관련하여 규율을 주입하고 몸에 귀를 기울이십시오.

둘째, 개인은 단식과 금식 시간에 대해 서로를 완성하려고 합니다. 누군가 16시간 단식을 하고 있다면 누구나 16시간 단식을 하고 싶어 합니다. 금식은 경쟁이 아닙니다. 그것은 당신에게 맞는 것입니다. 금식해야 하는 마법의 시간은 없습니다.

마지막으로, 어떤 사람들은 단식을 하면서도 여전히 차/커피/주스 등을 가지고 있습니다. 이러한 접근은 건강에 해로울 수 있습니다. 단식은 유행이 아닙니다.

Luke Coutinho는 이러한 생활 방식의 변화를 기대합니다. (출처: Gargi Singh 설계)

당신은 인체가 단식을 위해 설계되었으며 시작하는 가장 간단한 방법은 이른 저녁을 먹는 것이라고 언급했습니다. 그러나 사람들은 그것을 거의 따르지 않으며 홀수 시간에도 식사를 하는 경향이 있습니다. 건강한가요?

시대는 변했지만 인체가 기능하는 방식은 바뀌지 않았습니다. 이른 저녁의 지혜는 조부모님을 통해 전해졌지만 오늘날 과학은 야식이 소화, 면역, 혈당 수치, 체중 등을 망친다는 것을 증명하고 있습니다. 췌장 세포에 멜라토닌 수용체가 있다는 사실 자체가 그것을 증명합니다. 우리의 췌장은 우리 몸이 멜라토닌을 분비하기 시작할 때 닫히도록 되어 있습니다. 이는 해가 질 때입니다. 늦은 밤 저녁 식사를 한 사람은 그것이 얼마나 무겁고 불편한지 대답할 수 있을 것입니다. 더 나쁜 것은 저녁 식사가 무거우면 우리 몸이 밤에 소화하도록 설계되지 않았기 때문입니다.

단연코 해가 지는 시간에 이른 저녁을 먹는 것은 강력한 라이프스타일 변화입니다. 그것은 더 나은 면역, 소화, 에너지 수준, 더 나은 피부와 머리카락 , 등.

모든 사람의 신체 시스템이 다른 것을 고려할 때 건식 단식은 모든 사람이라고 생각하십니까?

전적으로. 노력하면 무엇을 잃습니까? 대부분의 사람들은 단식을 두려워하지 않고 안락한 영역에서 벗어나는 것을 거부합니다. 말 그대로 금식의 마법 같은 효과를 보고하는 사람들이 많이 있습니다. 딜레마에 빠진 사람이 있다면 이 감동적인 이야기를 읽어보십시오. 동시에, 단식이 모든 사람에게 적합할 필요는 없습니다. 또한 한 가지 형태의 금식이 사람에게 적합하지 않은 경우, 예를 들어 건식 단식, 재발성 UTI와 같은 건강 상태의 경우 채택할 수 있습니다. 간헐적 단식 . 결국 사람에게 어울리는 것이 무엇인지에 관한 것입니다.

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