웨이트 트레이닝을 시작하는 여성을 위한 11가지 최고의 보조제
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역도를 시작하는 것은 어디서부터 시작해야 할지 모를 때 특히 혼란스럽습니다. 학습 양식과 다양한 저항 도구를 적절하게 들어 올리고 사용하는 방법 외에도 체육관 전후에 하는 일도 똑같이 중요합니다. 피트니스 애호가에게 물어보면 틀림없이 동의할 것입니다!
역도를 하는 동안 더 잘 수행하고 회복할 수 있도록 루틴에 보충제를 추가하도록 선택할 수 있습니다. 그들은 일반적으로 운동 전 또는 운동 후 보충제의 두 가지 범주 중 하나에 속합니다. 운동 전 운동에는 일반적으로 에너지 부스트를 위한 일종의 카페인이 포함되지만 역도와 관련하여 주의해야 할 또 다른 성분은 크레아틴입니다.
에 따르면 하버드 건강 , 근육에 존재하는 크레아틴을 보충하면 '운동 능력을 향상시킬 수 있고' 근력 운동 중에 안전하게 할 수 있는 반복 횟수를 늘릴 수 있습니다. 그리고 운동 후 회복을 위해서는 단백질이 핵심입니다! 그것은 체육관을 친 후 근육 회복과 통증 감소에 필수적입니다. 이 두 가지 유형의 보조제를 사용하면 금새 프로가 된 기분을 느낄 수 있습니다. 아래 아마존에서 각 카테고리에서 최고의 제품을 찾았습니다!
운동 전 보충제
LADDER 스포츠 프리 워크아웃 파우더
우리는 이 사전 운동이 이미 부분적으로 제공되는 것을 좋아하므로 급할 때 운동 가방에 던질 수 있습니다!
.00 그것을 참조하십시오!Kaged 근육 사전 운동 분말
쇼핑객들은 이 보충제의 카페인 양이 적당하다고 말합니다. 더 높은 복용량과 같은 불안을 유발하지 않을 것입니다.
였다 판매 중: 15% 할인 그것을 참조하십시오!쏜 크레아틴
순수 근육을 만들고 들어 올릴 수 있는 양을 늘리는 데만 초점을 맞추고 있다면 이 보충제가 적합할 것입니다. 유일한 성분은 앞서 언급한 바와 같이 역도 능력을 강화하는 데 가장 일반적으로 사용되는 화합물인 크레아틴입니다. 필요에 따라 이 보충제로 복용량을 선택할 수 있습니다!
.00 그것을 참조하십시오!암시장 사전 운동
크레아틴을 시도하는 데 지쳤지만 여전히 근력 훈련을 지원하기 위해 훌륭한 사전 운동을 원한다면 이것이 이상적인 선택입니다!
.00 그것을 참조하십시오!RSP NUTRITION AminoLean 프리 워크아웃 파우더
이 사전 운동에는 이전에 언급한 보충제와 같은 크레아틴이 포함되어 있지 않지만 공식에는 자연적인 체중 관리를 지원하는 성분이 포함되어 있습니다!
였다 판매 중: 14% 절약 그것을 참조하십시오!운동 후 회복
Hush & Hush PlantYourDay 비건 단백질 파우더
이 보충제는 1회 제공량당 17g의 단백질과 근육 회복을 넘어 전반적인 건강에 도움이 되는 슈퍼그린, 슈퍼푸드, 프리바이오틱스 및 프로바이오틱스의 강력한 혼합을 자랑합니다!
.00 그것을 참조하십시오!KOS 비건 단백질 파우더
이 파우더의 각 20g 단백질 서빙은 단 150칼로리로 체중 관리에도 도움이 될 수 있는 보충제를 찾는 모든 사람에게 탁월합니다!
였다 판매 중: 38% 절약 그것을 참조하십시오!Alani Nu 유청 단백질 파우더
최대 단백질 부스트를 위해 스쿱당 무려 23g이 함유된 이 파우더를 확인하세요. 게다가 색종이 조각 케이크와 과일 시리얼과 같이 매우 맛있는 맛도 있습니다!
.00 그것을 참조하십시오!오라 유기농 비건 단백질 파우더
이것은 운동 후 회복을 돕기 위해 포뮬러에 포함된 슈퍼푸드와 아미노산을 포함하는 또 다른 단백질 파우더 옵션입니다.
.00 그것을 참조하십시오!Garden of Life 생 유기농 단백질 무향 분말
이 무향 분말은 과일 스무디 만들기를 선호하고 바닐라 단백질 보충제에서 얻을 수 있는 임의의(그리고 잠재적으로 불쾌한) 맛의 혼합을 원하지 않는 경우에 환상적입니다.
였다 판매 중: 47% 절약 그것을 참조하십시오!Better Blends 귀리 및 콜라겐 영양 단백질 파우더
이 단백질 파우더에 포함된 콜라겐은 모발, 피부 및 손톱 미용 혜택을 추가로 제공합니다.
.00 그것을 참조하십시오!보너스 선택:
유니 뷰티 머슬 리커버리 젤
특히 격렬한 운동 후 근육통을 예방하기 위해 이 회복 젤은 통증을 완화하거나 처음부터 발생하지 않도록 도와줍니다!
였다 판매 중: 16% 절약 그것을 참조하십시오!아직도 찾고 있는 것을 찾지 못하셨나요? 아래 관련 제품 기사를 확인하십시오.
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