저널링의 놀라운 이점과 시작 방법

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사회가 계속해서 스스로를 재정의하면서 오래된 남성다움의 전통이 서서히 무너지고 있습니다. 한때는 공공 장소에서 완전히 용인될 수 없었던 행동이 오늘날 인간의 기능에 필수적인 것으로 간주될 수 있습니다. 예를 들어, 할아버지와 그의 동료들은 상황에 관계없이 남자는 금욕적일 것이라는 거의 기대 아래 작동했을 것입니다. 더욱이, 감정의 모든 표시는 약점과 동일합니다. 최근 몇 년 동안 이러한 맥락에서 생각은 창밖으로 던져졌습니다. 각계각층의 남성들이 자신의 생각과 감정을 정직하게 표현하도록 격려받고 있습니다. 이를 달성하기 위한 모든 경우에 적용되는 옵션은 없을 수 있지만 많은 사람들은 개인 일지를 유지하는 것이 유익하다는 것을 알게 되었습니다. 작가이자 기업가 팀 페리스 “나는 '생산적'이 되기 위해 일기를 쓰는 것이 아니다. 나는 훌륭한 아이디어를 찾거나 나중에 출판할 수 있는 산문을 적어두기 위해 일기를 쓰지 않는다. 페이지는 나를 위한 것이 아닙니다. 내가 찾은 가장 비용 효율적인 치료법입니다.”

Ferriss의 인용문은 저널링의 이점과 관련하여 빙산의 일각에 불과합니다. 아래에는 저널링의 몇 가지 이점이 더 있습니다. 그들이 당신의 관심을 충분히 끌면 시작하는 방법도 알려 드리겠습니다.

개인 인식

공동 설립자이자 COO인 Lilian Chen이 바 없음 게임 “저널링을 하는 사람들은 자신이 누구인지 훨씬 더 잘 알게 됩니다. 생각을 쓸 때 뇌에 새로운 연결이 형성되어 우리 자신에 대해 더 깊이 생각하게 됩니다.”

누군가 당신이 한 인간으로서 당신이 누구인지 모른다고 말한다면 그들이 얼마나 진보적인지 충격을 받을 뿐만 아니라 당신도 믿을 수 없을 것입니다. 그러나 현실은 아무도 자신에 대해 완전한 이해를 갖고 있지 않다는 것입니다. 이렇게 생각해 보세요. 자신이 누구인지에 대해 모든 것을 안다면 새로운 것을 시도하여 좋아하는지 알 필요가 있을까요? 아마 그렇지 않을 것입니다.

저널링은 단순히 당신이 그것에 대해 어떻게 느끼는지 알기 위해 무언가를 시도하는 또 다른 형태입니다. 예를 들어, 당신의 삶을 뿌리 뽑고 다른 나라로 이사한다는 생각이 당신의 머리 속에 매력적으로 보일 수 있습니다. 일단 아이디어를 종이에 넣으면, 그것은 당신이 접한 가장 압도적인 아이디어 중 하나가 될 수 있습니다. 분명히, 그러한 움직임이 해보지 않고는 좋은 생각인지 확신할 수 없습니다. 그러나 그것을 글로 쓰면 자신의 진정한 감정을 알 수 있습니다. CEO 챈들러 로저스 계전기 “일기를 최대한 활용하는 데는 몇 년이 걸릴 것입니다. 하지만, 당신이 정직하기만 하면 단 하루라도 세상을 바꿀 수 있습니다. 낯선 사람과의 대화라고 상상해보십시오. 그 낯선 사람은 당신입니다. 팝업창에 놀라실 수도 있습니다.”

의사결정

인간의 뇌는 큰 결정으로 보이는 것이 제시될 때 스스로를 매듭짓는 방식을 가지고 있습니다. 이와 같은 일을 겪은 적이 있다면 두뇌에 해당 결정을 기반으로 할 수 있는 옵션이나 가능성이 부족하지 않다는 것을 알고 있습니다. Christy Pyrz, 최고 마케팅 책임자 패러다임 펩타이드 저널링이 이에 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 저널은 당신이 원하는 매직 에이트 볼이 아닐 수도 있지만, 의도적인 것은 어느 정도 지침이 될 수 있습니다.”

좋아요. 효과적인 저널링은 당신이 생각하지 못했던 믿을 수 없을 정도로 유용한 아이디어를 이끌어 낼 수 있습니다. 글을 쓰는 행위는 상황에 관계없이 정직한 의식의 흐름을 이끌어냅니다. 이것들은 세심한 주의를 기울일 가치가 있습니다. 그러나 저널링은 이것보다 더 깊이 들어갈 수 있습니다. 직감에 귀를 기울이라는 말을 들어본 적이 있습니까? 글쎄요, 이것들은 생존 본능에 가깝고 우리를 해로부터 보호하려고 합니다. 변화는 안전을 포기하는 것을 의미할 수 있기 때문에 종종 중대한 삶의 결정이 이러한 본능을 자극할 수 있습니다. 비슷한 보트에 있는 자신을 발견하면 MD 임상 이사인 David Culpepper의 말을 고려하십시오. 라이프MD , “우리는 일반적으로 우리의 직감 본능을 더 신뢰해야 합니다. 왜냐하면 그것들은 우리가 인정하는 것보다 훨씬 더 중요하기 때문입니다. 그러나 우리는 그것들을 이해하지 못한다면 이것을 할 수 없습니다. 그들은 우리의 개인적인 글에 나타나는 경향이 있지만 우리가 이것을 하지 않는다면 우리가 무엇을 두려워하는지, 왜 특정한 방식으로 행동하는지 어떻게 알 수 있습니까?”

감정적 능력

지난 몇 년 동안 서구 사회의 롤러 코스터 타기, 평균 근무일의 일반적인 고갈, 그리고 개인적인 의무 사이에서 당신은 감정적으로 소비되는 것에 의심의 여지가 없습니다. 당연히 그렇습니다. 인간이 되는 것만으로도 충분히 힘들다. 그런 다음 다른 모든 것을 그 위에 버리면 우리 중 많은 사람들이 매일 사무실에 출근하는 것이 놀랍습니다. 감사하게도 Susan Shaffer, 사장 뉴마 산화질소 “누군가가 감정적 한계에 도달할 때마다 현명한 행동이 수반되지 않는 경우가 많습니다. 이것만으로도 사람들이 자신의 감정을 더 잘 관리하도록 영감을 줄 수 있고 일기 쓰기는 시작하기에 가장 좋은 곳 중 하나인 것 같습니다.”

자기 이익을 위한 활동에서 일관성을 유지하는 것은 우리에게 가장 어려운 일 중 하나인 것 같습니다. 그러나 좋은 습관이든 나쁜 습관이든, 그 활동에 계속 노출되면 다시 시작하기가 더 쉬워집니다. 체육관을 예로 들어보자. 운동을 위해 정기적으로 방문하면 육체적인 혹독함을 더 잘 처리할 수 있도록 신체를 훈련할 수 있습니다. 저널링은 감정에 대해서도 마찬가지입니다. 재커리 하메드(Zachary Hamed) CEO 점토 가장 잘 표현하면 “성인의 모든 감정을 식별하는 방법도 모른 채 스스로 처리하기를 기대하는 것은 재앙의 지름길입니다. 감정 관리를 위한 완벽한 솔루션은 아니지만, 감정적으로 좀 더 회복력이 있고 싶다면 일기를 좀 더 자주 사용해 보세요.”

영감

계속 진행하기 전에 저널링의 두 가지 이점을 더 살펴보겠습니다. 첫 번째는 영감입니다. 이 시점에서 언급되지 않은 것이 약간 명백해 보일 수 있지만 여기 있습니다. 아이디어를 작성하면 새로운 아이디어가 형성됩니다. 간단히 말해서, 일기를 쓰면 새로운 아이디어를 찾을 수 있는 위치에 놓이게 됩니다. Patrick Schwarzenegger와 Maria Shriver, 공동 창립자 겸 CEO 모쉬 '인생에서 가장 좋은 아이디어는 순간적으로 갑자기 생겨나는 것이 아니라 머리 위에 전구가 켜지는 것입니다. 그들은 일하고 생각합니다. 하지만 기록하려고 노력하지 않으면 이런 일이 일어날 수 없습니다.”

자신감

마지막으로 주목해야 할 이점은 앞서 논의한 개인 인식이라는 이점을 바탕으로 합니다. Adam Bém, 공동 설립자 및 COO VR 승리 “인생이 미스터리라면 누구나 자신에 대해 관찰한 단서에 메모를 시작해야 합니다. 나는 이것이 당신이 누구인지에 대한 미스터리를 풀 것이라고 말하는 것은 아니지만 당신에게 더 나은 아이디어를 줄 것입니다. 제 생각에는 훌륭합니다. 다른 사람의 삶을 살며 이 세상을 지나가고 싶은 사람이 누가 있겠습니까?”

사람들이 자신이 누구이며 무엇을 소중히 여기는지 더 깊이 이해하면 자신감도 생깁니다. 이 사람들은 더 이상 자신의 행동이나 의사 결정과 관련하여 추측 게임을 하지 않을 것입니다. 이제 그들은 자신이 선택한 어떤 세계나 환경으로든 발을 들여놓을 수 있고 평화를 느끼는 것보다 자신이 된 것처럼 느낄 수 있습니다.

저널링을 시작하는 방법을 알아보기 전에 이 목록이 완전하지 않다는 점에 유의해야 합니다. 그것을 삶의 일부로 만들면 끝이 없어 보이는 수많은 이점이 있습니다. 테레지아 르 바티스티니 CEO 겸 설립자 패션리그 '여러 면에서 물과 일기는 동의어입니다. 막대기를 흔들 수 있는 것보다 더 많은 이점이 있습니다. 그렇다면 왜 귀찮게 목록을 작성해야합니까? 그것들을 당신의 삶의 일부로 만드십시오!”

시작하기

수많은 다른 형식이나 스타일과 달리 일기를 쓰는 올바른 방법은 없습니다. 일상이 되고 싶다면 그렇게 하세요. 스트레스를 받을 때만 확인하고 싶거나 사람들로부터 감정을 처리하고 싶다면 문제 없습니다. 저널의 저자인 귀하는 저널의 내용을 제공할 전적인 책임이 있습니다. 이것의 가장 아름다운 측면은 당신이 일지에 하는 일이 옳고 그름을 말할 수 있는 사람이 아무도 없다는 것입니다. 케이티 캐리건 CEO 선량한 체하는 이에 대해 그는 “전통적인 저널링이 모두를 위한 것인지는 모르겠다. 나는 '디어 다이어리' 유형에 대해 이야기하고 있습니다. 그러나 나는 모든 사람이 서면 또는 최소한 비언어적인 방법으로 자신의 생각을 표현할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그리고 그것이 다양한 이유로 도움이 된다는 것을 알고 있기 때문에 모든 사람이 자신의 유형의 저널을 유지하려고 노력해야 한다고 믿게 됩니다.”

즉, 누구나 저널링을 할 수 있고 또 해야 합니다. 이 활동에는 당신과 당신이 아는 누구에게나 진정으로 무언가가 있습니다. 여기에서 저널링의 다음 단계가 분명해야 합니다. 그렇지 않다면 작가와 예술가의 말 한나 힌치먼 “일지를 쓰기 시작하는 가장 좋은 시기는 당신이 결정할 때입니다.”라는 지시를 제공해야 합니다.

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